miesnie brzucha

Mam pytanie. Jak najlepiej cwiczyc miesnie brzucha,robic szybkie ruchy czy raczej wolniejsze???Jakie wykonywac cwiczenia oprocz laweczki???Jle razy w tygodniu i po ile minut???Dodam ze raczej nie chodzi mi o zezbe poniewaz teraz cwicze na mase ale chcialbym chodz troche spalic tkanke tluszczowa.Pozdro

mam pytanko cwicze brzuch 3 xtydz trafycyjne cwiczenia na dolne skosne i gorne i mam pytanie czy raz w tyg moge zamiast tego robic miesnie brzucha w tzw mostku(podpieranie nogami i lokciami w roznych kombinacjach 6 serii)? wtedy cwiczylbym 2 razy w tyg tradycyjne cw i 1 w tyg mostek w roznych formacjach. moze byc? beda dobre efekty?

Witam po treningu jedynie lekko bolą mnie mięśnie brzucha po treningu i to przez jakieś 10 minut kiedyś na początku miałem taki ból że aż miło :P , czy jeśli bardziej bolą to znaczy że zrobiłem lepszy trening ? A może brzuch już przyzwyczaił się do tego że go trenuje ? , Niedawno z abs 1 lvl zacząłem robić lvl 2

Witam cwiczylam przez jakis rok ok 20-30 minut brzuszki, wymachy nog i rak, przysiady itd (rozne cwiczenia) i chcialabym zmienic plan by byl moze troche intensywniejszy, ale trwał krócej codziennie z 15 minut coś da? nie chce chudnąć, jedynie ładnie podkreślić miesnie brzucha, ramion itp Jakiś plan treningowy mozecie polecic ?

Część Wszystkim proszę o radę czy mogę ćwiczyć mięśnie brzucha w dni wolne od normalnego treningu czy lepiej łączyć je? Zmieniony przez - Swaveck w dniu 2018-04-02 21:03:12

Witam ;) Żeby utwardzić brzuch to trzeba robić brzuszki i w trakcie otwarcia uderzyć 2 razy nie za mocno i najlepiej robić na poczontku 2 serie po 20 brzuszków z czasem bendziesz miał mięśnie brzucha i utwardzenie ;}

Witam, czy pomógłby mi ktoś w ułożeniu diety redukcyjnej lub naprowadził w dobrym kierunku? Ważę 62-63 kg, mam 176cm wzrostu. Biegam wtorek, czwartek i niedziela, abs codziennie, pompki co drugi dzień (dostępu do siłowni nie mam). Tłuszczu mam tylko tyle, że mam zakryte jedynie mięśnie brzucha.

Witam mam takie pytanko cwiczylem 2 dni temu 6 weidera i na drugi dzien zaczely mnie bolec miesnie brzucha myslalem ze to tylko zakwasy. Gdy minal 2 dzien wstajac rano nie moglem sie podniesc z lozka a do tego nie moge chodzic bo boli jak cholera,gdy sie prostuje albo wykonuje ruch.Co moglo sie stac ?

Cześć. Czy kręcenie hula hop z masażerem (te te takie wypustki) połączone z ćwiczeniami na brzuch, uwidoczni moje mięśnie brzucha ? Czy raczej lepiej robić np. interwały żeby spalić tłuszcz i je odsłonić? Może dwie te rzeczy naraz ? Dziękuję z góry za pomoc :)

jak poprawić forme w krótkim czasie oraz przosze o zetaw skutecznych ćwiczeń na biceps oraz mięśnie brzucha (nie posiadam przyządów treningowych).niejestem zbyt wysportowany więc zaczynam przktycznie od 0

czy silne miesnie brzucha moga ze tak powiem wyprostowac sylwetke? albo inaczej pomagaja utrzymac postawe prosto? Chodzi o to ze moim problemem jest hmm lekkie pochylenie w przod sylwetki pomyslalem ze moze by przez 2 miesiace ostro wciasc sie za brzuch i mam nadzieje ze cos pomoze:(

Witam. Szukam ćwiczeń rozciągających mięśnie brzucha. W necie znalazłem tylko jedno i trochę słabe Podobno to ma pomoc w moich lekkich bolach dołu plecow.

witam mam pytanie, jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę i mięśnie brzucha, mam w domu drążek, ławeczkę normalną i ukośną, wyciąg, uchwyty do robienia pompek na poręczach i modlitewnik, mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia robić ? wiek 17 lat waga 62 kg wzrost 171

siema robie 100 x 25 metrow na basenie przez 1h. Plywam te 100 dlugosci kraulem bez odpoczynku. Mysle zeby ten trening byl porzadny na miesnie brzucha i spalenie tluszczu. Jakimi stylami plywac zeby najbardziej byl zaangazowany brzuch ? Czy pozostac przy kraulu ?

Witam! Potrzebuje pomocy z treningiem sily, poniewaz jestem obronca i duzo jej potrzebuje. Jaki jest najlepszy sposob aby miesnie brzucha sie ukazaly? W jaki sposob mozna polebszyc swoja szybkosc oraz skocznosc? Z gory dziekuje za pomoc.

witam mam pewien problem z brzuchem waze 94kg 188cm wzrostu wiek 29lat robie teraz cykl na mase ale mam problem z brzuchem nie mam tluszczu na brzuchu ani tgz oponki poprostu jak puszcze luzno miesnie brzucha to mi go wypycha gdzie jest problem

Witam. Jestem typowym ektomorfikiem 65 kg 185cm wzrostu. Ogólnie to chciałbym uwidocznić mięśnie brzucha, które o dziwo zasłania mała warstwa tłuszczu. Więc w dni nietreningowe chciałbym zacząć biegać. Ale żeby nie tracić mięśni myślę o bcaa. Czy to dobry pomysł? Może polecicie mi coś jeszcze oprócz biegania lub bcaa?

Witam, od pewnego czasu (5-6 tyg) robię 8 minutowy zestaw cwiczen p4p 3-4 razy w tygodniu, widzę pewne efekty ( widać troche miesnie brzucha), mam jednak pytanie: czy jest on dobrym zestawem? Czy jest moze jakis inny, rowniez ogolnodostepny do robienia w domu, lepszy zestaw? Link do zestawu https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

siemka to jest post grzecznosciowy kumpel sie pyta co wziac na spalenie troszke tluszczyku l-karnityne czy clenbuterol ! problem jest w tym ze on chce zjechac z brzuszka troszke !! bo ma 86 w pasie i 4.0 w bicepsie ! chce sobie wyrzezbic miesnie brzucha ale nie chce stracic lapki ;P prosze o podpowiedz thz pozdro !

Pomóżcie. Mam ogromny problem z tłuszczem na brzuchu. Chce sie go jak najszybciej pozbyć. Jakie ćwiczenia polecicie (to że dieta to wiem). Teraz ćwicze A6W żeby wzmocnić mięśnie brzucha, ale co po tym?